糖尿病患者不这样吃饭,血糖别想控制好

饮食控制是糖尿病治疗的基本。无论服用何种药物,采取何种筹划,都须要合理、持久的饮食控制。如今生活前提好了,日常可选择的食物品种丰富,让人不知若何面对。其实,糖尿病饮食照着以下这几点做,才是打好饮食控制血糖的基本。

准时定量

吃干不吃稀

糖尿病人尽量吃"干"的,比如馒头、饼等;不要吃面糊糊、粥、泡饭、面片汤、面条、疙瘩汤等。有些病人不吃白米粥,改吃杂粮粥,或者将麦片泡在牛奶或汤中,是缺点的。因为越稀的饮食烹调的时光越长,食物越软越烂,意味着越好消化,则升糖越快。同样,尽量也别多喝汤。因为汤有助于食物消化,也会加快升糖。假如必定要喝汤,则建议饭前喝,尽量避免与主食充分混淆。

吃硬不吃软

同样是干的,更推荐"硬一点"而不是"软一点"。事理与上面雷同,含水量少、偏硬的食物消化的时光长,升糖就慢。

吃绿不吃红

绿色的(非添加色素)多是含有叶绿素的植物类食物;而红色的含糖相对偏高,不宜食用或罕用。如吃同样重量的黄瓜和西红柿,西红柿可以明显升糖,黄瓜则对血糖根本没有影响。所以,在不克不及肯定的情况下,"绿色"的一般比较保险。同时也要遵守"吃干不吃稀"的原则。比如,胡萝卜可以成块或成片食用,但榨成果汁后升糖后果明显。

准时定量是斧正餐。一日三餐,规律进食,每顿饭进食量根本保持安稳,如许可以与降糖药更好的匹配,不至于出现血糖忽高忽低的状况。很多糖尿病患者为了控制血糖,天天只吃两顿饭,并且不吃主食,如许很轻易出现低血糖。糖尿病不克不及乱吃,但也不克不及不吃,不该吃的必定不克不及吃,但该吃的必定要吃。

化整为零

化整为零是指在血糖控制优胜的前提下,患者可以吃生果及少量零食,以弥补维生素、矿物质等养分。但一般不要饭后急速进食,可以选择饭后2小时食用。吃的时刻要少量多次,如一个苹果分2~4次吃完,而不要一口气吃完;吃葡萄一次不跨越5粒。分餐次数越多,对血糖影响越小。

控制了上面这几点饮食建议,糖尿病患者的血糖在饮食上不会出大年夜问题。同时,信赖每个糖尿病患者在经由经久的领会和揣摩,都邑建立起合适本身的一套食谱。

她的人生曾近乎完美,三米高台不测的降临,让这颗跳舞新星骤然陨落!正派桃李年光光阴的姑娘,又经历了哪些不测,给她和家人带来了几近崩溃的沉痛袭击。这些突如其来的变故,让两个姑娘的人临盆生了180度的巨变,她们到底经历了什么?

是以对于骨质松散,一方面要走出认知误区,别的还要早预防、早诊断、早治疗,防止致残。

4大年夜误区要清楚

老年人才会有骨质松散

如今骨质松散已越来越“青睐”年青人,尤其是年青女性。

中医说年青人患骨质松散的原因重要有以下四种:①回避阳光;②节食减肥;③不良生活习惯;④碳酸类饮料摄入过多。

补钙≠预防骨质松散

骨钙的流掉仅是引起骨质松散的一个方面。其他身分如性激素低下、抽烟、过度喝酒、过度饮咖啡和碳酸饮料、体力活动缺乏、饮食中钙和维生素D缺乏等均可导致骨质松散。

喝骨头汤能预防骨质松散

骨头中的钙能消融在汤里的量很低,能给人体弥补的钙质远远不克不及知足须要。反而汤里大年夜量的脂肪还会对老年人的身材健康造成其他伤害,如糖尿病、心血管疾病等。

静养能预防骨折

保持正常的骨密度和骨强度,须要赓续地活动刺激,缺乏活动就会造成骨量损掉。体育锤炼对于防止骨质松散具有积极感化。

2类人易患骨质松散

45岁之前绝经的女性

跟着年纪的增长,骨量赓续削减,所以年纪越大年夜越易骨质松散,尤其是70岁以上的人群。

雌激素可以克制破骨细胞,防止骨量削减,更年期后雌激素降低,骨量损掉增长,假如是绝经比较早的女性,损掉更多,就更易产生骨质松散。

应用糖皮质激素、免疫克制剂

某些慢性病也日益成为骨质松散高发的“重灾区”:慢性肾病、风湿性关节炎、糖尿病、肿瘤等慢性病患者因为经久应用糖皮质激素、免疫克制剂治疗,经常伴有骨质松散。

2种食物预防骨质松散

多脂的鱼可供给大年夜量促进骨骼发展的养分素,鱼油弥补剂已被证实可以削减老年妇女骨流掉,并可预防骨质松散。

小贴士:多脂鱼就是人们说的肥鱼,平日食用的有鲭鱼、曹白鱼、鳟鱼、 鲱鱼、沙丁鱼、鲑鱼、斑鳟鱼等。

洋葱

骨质松散症又被形容为中老年人健康的“隐形杀手”,这是因为骨质松散不易发觉,且极易产生骨毁伤。

70岁以上的男性

“谋女郎”因一次不测高位截瘫

病情回想

然而就在一次奥运会揭幕式彩排时,她从3米的高台坠落,造成脊髓完全性毁伤,这场不测改写了她的人生。

经由6个小时的手术,她被确诊为第十二胸椎严重错位、高位截瘫。刘岩倔强接收了实际,并积极介入到康复练习中。一段时光的康复治疗后,成功重回舞台。

什么是第十二胸椎错位

人的颈椎有7块,胸椎有12块,腰椎有5块,十二胸椎以下为腰椎。

腰椎受伤主如果马尾神经毁伤,颈椎受伤会造成上肢活动障碍,叫四肢瘫;从胸以下的处所瘫痪叫截瘫。

什么是康复医学

本期《大年夜医本草堂》特邀国内有名康复专家汪家琮传授,听他讲述若何让“轮椅上的人生”活得加倍出色!

跟着向蓬勃国度的迈进,将来每两个家庭都邑有一个残疾人。

康复最直白的意思就是让所有的残疾人经由练习后,在家不要人伺候,到社会上还有工作可做,如许社会和家庭包袱都邑减小,小我心境也会变好。

花季女孩突遭不测致卧床

病例回想

躺在病床上的女孩,本年方才大年夜学卒业,期近将开端新人生之际,命运却带给她一个致命重创--在家里从2楼掉落到1楼,家人赶紧把她送到病院,经由4个多小时的手术,被确诊为腰一腰二骨折,腰二破裂摧毁性骨折。

什么样的患者可以经由过程康复从新站立起来?

腰椎第一节以下的毁伤,可以经由过程康复治疗从新站起来,康复本身不是把本来的伤残治好,而是用残存的部分来代偿残疾的部分。

专家提示:康复的最终目标是控制生活技能,回归社会。

为了更好地恢复,她们选择康复治疗。汪老的团队根据女孩的病情制订了一整套的康复治疗筹划,最初是针灸、低频、PT(物理治疗)、激光。

经由两个月的康复练习以及心理劝导,如今的她已经可以下地走路,从下肢没有知觉到如今活动自如,女孩和她的家人都十分欣喜。

常见康复练习的感化

脊髓受伤带来的5大年夜伤害

青年跳舞演员刘岩早在2006年曾登上央视春晚的舞台,2008年被张艺谋选中,成为北京奥运会揭幕式上独一独舞的A角演员。

①活动受限

②皮肤掉去感到:如冷热痛,都蒙昧觉

③排尿艰苦

④消化轮回体系受影响

⑤性功能损掉

练习疗法

①功课疗法;②理学疗法。

感化:演习肌肉力量,把关节活动到正常范围,经由过程站立、步行、肌肉的练习,再演习若何穿鞋、穿袜子。

重要解决日常生活最急切的,如穿脱上衣、裤子、袜子等具体的动作。

康复练习对于患者、家庭和社会都意义不凡,无数患者是以而恢复了生计才能,重拾信念,回归社会,创造出更大年夜的价值。不仅如斯,康复练习还可以保持家庭幸福,促进社会调和!

洋葱中含有一种叫谷胺酰多肽的成分在禁止矿物质流掉方面后果最为明显。天天加食至少400克洋葱可能有助于防治骨质松散症。

明天上午10点下期看点

下期《大年夜医本草堂》特邀首度医科大年夜学康复医学系传授、主任医师、国内有名康复专家汪家琮带我们懂得真正的康复医学,重建轮椅上的幸福人生!