肾虚该怎么吃好 ?武汉正威中医为你支招

“肾藏先天之精”,是人体生命的来源基本,是“封藏之本”。肾的重要性不仅仅在于生殖,而是渗入渗出到人体生命活动的各个方面,可以说,呵护好肾,健康就有了最根本的保障。那么肾虚该怎么补?正威中医特此推荐以下几款药膳:

肾阳虚,喝喝汤

主治:肾阴虚所致腰膝酸软、两腿无力、眩晕耳鸣、盗汗等。

肾阳虚,即肾脏阳气虚衰,是肾脏阳气衰竭的表示。肾阳陵夷多表示为腰膝酸痛,畏寒肢冷,尤以下肢为甚,精力萎靡,头子眩晕,面色白或黎黑;或久泻不止,完谷不化,五更泄泻;或阳痿,早泄,妇女不孕,肚腹两侧不适,甚则腹部胀痛,心悸咳喘。

羊肉汤

枸杞蒸鸡

材料:羊肉500g,羊肚250g,羊血200g,萝卜1200g,当归、 党参、沙参各25g,猪油200g,青椒、喷鼻油若干,喷鼻料包1个。

做法:先将羊肉、羊肚除水涤净;锅内放猪油200g,待油烧化,将羊肉、羊肚放入爆炒,然后参加鲜汤,待汤煮沸,放入当归、 党参、沙参,用大年夜火炖煮,待汤再次沸腾,放入喷鼻料包(里面有八角、花椒、干海椒、姜、葱等若干);在羊汤炖煮时代,将青椒切成小块,放入盛有喷鼻油的小碟里,喷鼻油淹过青椒块,制成油碟;当羊肉炖至1 小时后,放入萝卜,并加适量食盐,然后持续炖煮,待羊肉、羊肚熟透,再放羊血、味精,略加搅拌后即可盛盘,蘸油碟即可食用。

功能:温补肾阳,温胃御寒。

肾阴虚,补一补

肾阴虚,是肾脏阴液不足的表示,多由久病伤肾、禀赋不足、房事过度或过服温燥劫阴之品所致。其多表示为腰膝酸软,两腿无力,眩晕耳鸣,掉眠多梦,须眉阳痿、遗精,妇女经少经闭,或见崩漏,形体瘦削,潮热盗汗,五心烦热,咽干颧红,溲黄便干。

材料:母鸡500g,枸杞子15g,大年夜葱10g,黄酒15g,胡椒粉1g,姜10g,味精1g,盐2g。

做法:将喷鼻肠切片,鸡剁成3cm 见方的鸡块,参加酱油、蚝油、食用油、料酒、白糖、生淀粉、食盐、麻油、胡椒粉拌匀,腌渍15分钟。用枸杞子、山茱萸、喷鼻肠片、姜片与鸡块拌匀,放在盆内,加盖放入微波炉,用大年夜火转8分钟,掏出,翻动一下鸡块,撒少许葱段,再转1分钟即可。

功能:养阴补肾,通窍聪耳,补肾养肝。

我们经常会对本身的面部及手部进行保养,但你有存眷过你的背吗?

中医上认为后背对应着人体各区域,它要比脸重要得多。人体的五脏六腑均可在背部找到响应的对应区,如背上部对应肺和心脏,背下部对应脾、胃、肝、胆,腰部对应肾、膀胱、大年夜肠和小肠。

但因为年纪增长,背部因受寒、脂肪聚积易形成“虎背”,这不仅加重了脊椎包袱,导致脊椎变形,背部经络堵塞,导致气血不通顺,百病丛生。

保养背部有什么好处?

► 疏浚气血

背部遍布着很多的经络,常对背部进行按摩保养,不只可以促进人体的血液轮回,还可以疏浚气血,从而对人体健康起到促进的感化。

► 防治颈椎病

保养背部最明显的好处就是可以防治颈椎病,因为背部有神经根、椎间盘、椎动脉、椎体等,只要对这些处所稍微按摩就可以防止颈椎病的出现。

► 放松全身肌肉

在进修、工作的时刻,人的背部往往会出现酸痛、疲惫之感,这主如果因为背部的血液流畅受到阻碍导致,这时进行背部保养,就可以使全身肌肉放松,缓解疲惫及苦楚悲伤。

背部保暖

背部常暖,肝脏才会健康,所以日常平凡我们必定要做好背部的保健摄生。背部受寒轻易诱发风湿、心血管病等,尤其老年人更要做好背部的摄生工作。

保持优胜的坐姿

不良的坐姿不只易使背部出现酸痛感,长时光如许易导致脊柱曲折变形,甚至会使人患上腰肩疾病,所以保持好坐姿在缓解疾病的同时,也起到保护背部的感化。

是以,人在坐着的时刻,尽量不要倾斜,最好一向保持腰部竖立。

按摩捶背

闲暇之余,可捶捶背,自上而下沿脊背轻捶,再自上而下至腰部,如斯为一次,持续捶打5-10次。

经由过程捶背或背部按摩保养,可清除疲惫,促进背部气血轮回,削减背部脂肪聚积,进步自身免疫功能。

艾灸养护背部

在背腰部,五脏六腑各有一个背腧穴,位于背腰部足太阳膀胱经上,其地位大年夜体与相干脏腑地点部位的高低分列相接近。经由过程艾灸,可以强身健体、培补阳气、调五脏气血、安神定志、通经活络,最终达到防病治病、摄生保健的目标。

背部艾灸有4个穴位,大年夜椎穴、风门穴、身柱穴和命门穴,一般采取不直接接触皮肤的悬灸或盒灸,避免灼伤皮肤。

背部捏脊

若何做好背部保养?

捏脊是儿童按摩常用手段,同样也实用于大年夜人。

可用两手沿着脊柱的两旁,用捏法把皮捏起来,边提捏,边向前推动,由尾骶部捏到枕项部反复5~10遍。

捏脊可以刺激背部响应穴位,达到调剂阴阳、调和气血、恢复脏腑功能的感化。

睡前背部伸展活动

经由一天重要的工作之后背部肌肉已经疲惫不堪了,这个时刻我们应当进行一些伸展活动让背部肌肉及时放松。天天应用睡前10分钟做背部伸展动作,不只能让背部不再紧绷,也能顺路增长背部肌肉的紧实度。

经久忽视背部保养会使脏腑受到伤害,风邪侵入机体。背部摄生必定要看重起来。

专家推荐

夏 波

你知道背部也须要保养吗?

主任医师

【简历】

全国名老中医专家学术持续人,师从管遵惠主任,为云南省管氏针灸学术持续人,云南省针灸学会委员。曾任广东省第二中病院针灸康复治疗中间主任,广东省中医药研究所脊柱关节治疗中间主任,云南省武警边防总队病院针灸康复科主任,从事针灸康复工作25年

【善于治疗】

擅用针、药及特点手段治疗多种痛症、脊柱相干疾病及疑难杂症,尤善于应用热针、舌针、头针、蜂针等办法

【圣爱中医馆】