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| 保持肾脏健康的6个秘诀 |
高血压，糖尿病或肾衰竭使得患肾病的风险增加，重要的是要照顾这些至关重要的器官。可以做很多事情来保持肾脏正常运作，厦门男子会所教你如何保持肾脏健康。
1、补水但不要过度。
没有研究证明过度补水是增强肾功能的有效方法，肾脏病专家表示因此，虽然喝足够的水总是一个好主意，但每天喝超过典型的四到六杯可能不会帮助你的肾脏更好地完成工作。
2、吃健康的食物
肾脏可以忍受各种各样的饮食习惯，大多数肾脏问题都是由高血压和糖尿病等其他疾病引起的。因此建议你遵循健康，适度的饮食习惯来控制体重和血压。预防糖尿病和高血压将有助于保持肾脏的良好状态。饮用苏打水不会增强健康，提供额外的卡路里而不提供任何营养益处。服用这些高糖饮料会导致不必要的体重增加，牙齿问题，骨质疏松症和肾脏疾病。
3、经常锻炼
锻炼和健康的饮食习惯一样，定期进行体育锻炼可以避免体重增加和高血压，但是要注意做了多少运动，特别是如果你没有条件，特别是运动太多而导致过度分解肌肉组织，谨慎使用补充剂和草药，过量的某些维生素补充剂和一些草药提取物可能对肾脏有害。
4、戒烟戒酒
吸烟会损害血管，从而减少肾脏中的血液流动。当肾脏没有足够的血液流动时，它们无法达到最佳水平，吸烟还会增加患高血压的风险以及患肾癌的风险。男性每天饮酒不超过两杯，
5、服用非处方药时不要过量
服用非处方药时不要过量，如果经常长时间服用会导致肾脏损害，如果有健康的肾脏，并使用这些药物偶尔疼痛，可能不会有风险。如果服用治疗慢性疼痛或关节炎，应该和医生谈谈监测肾功能或寻找其他方法来控制疼痛。
6、如果有风险，定期进行肾功能检查，如果患有糖尿病或高血压，应该筛查肾功能不全，作为这些疾病常规治疗的一部分，保证肾脏安全可以做的最重要的事情就是照顾好自己的身体，以减少患上肾脏的疾病的机会。健康饮食，定期运动，控制体重，健康的肾脏就能有一个健康的身体，日常活动30分钟或更长时间。
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