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| 6个日常习惯，保证肝脏健康 |
厦门商务男子会所网：如何预防肝脏器官的发病及提高其生理功能，是日常生活中大家最为 关心的问题，那么让我们先从养成以下6种良好的习惯开始。 1.饮食卫生有效帮助我们减轻肝脏解毒负担
由大平时要做到不喝生水、不生食海鲜及生肉。生水中含有一 些病菌，需经高温再次灭杀，否则直接饮用会对人体健康造成伤 害，而对于蚝、蛤及贝类等海鲜，其易受到A型肝炎病毒感染， 生食极易引发传染。生肉中易含有寄生虫及细菌，未经加工成 熟尽量不要食用，容易增加肝脏解毒负担及造成对肝脏的严重 损伤。
2.维持正常体重降低脂肪肝发病率
人体脂肪是体 重增加的重要来源，人体内脂肪过度的增长会 13 加大脂肪肝的发病几率，同时增加肝脏功能运转的负担。春限四五招的而人体内脂肪的减少，亦会使肝脏的脂肪量减少，会促使肝 病患者升高的肝功能指数有明显的下降。但是脂肪的减除一定要 通过合理的方式，例如运动、科学膳食，否则即便体内的脂肪量 下降了，但身体内部脏腑器官却受到了严重损伤。80 :小D8路
3.均衡营养促进肝功能正常运转 肝脏是人体内最大的消化器官，其负责将人体进食的食物分 解、转化为身体所需的能量，因此均衡的饮食是人体所需能量的 重要保证，同时会促使肝脏功能的正常运转。合理的膳食能源组合55%~65%来自碳水化合物一米饭、 面 食; 11%~15%来自蛋白质一肉类、 豆类; 20%~ 30%来自脂肪。很多人为求快速减肥，三餐饮食不均衡，只摄入些水果或是低糖饮 食(高蛋白、低碳水化合物)，这对肝脏功能正常发挥造成很大的 负担，不利于肝脏器官的健康。因此，要科学的、有计划的减肥，同时一定要注意饮食营养 的均衡，这样在脂肪减除的同时才能保证身体脏腑器官的健康。
4、遵从医嘱服用药物降低肝脏损害
“是药三分毒”，摄入体内的药物残留必须经过肝脏的分 解、转化。如同时服用多种药物易产生药物的交互作用，影响肝 脏代谢药物的能力。特别是肝病患者，在就医诊治时一定要向医 生明确告知当下正在服用的药物种类，以便医师处方时参考。
5.充足睡眠保证肝血充足
每天23: 00胆经开启，肝脏器官逐渐进入工作状态，特别是1: 00~3: 00时段，该时段是滋养肝血的最佳时间，如此时还未入 睡则会影响肝脏功能的运转，导致肝血不足，长此以往对肝脏具有 严重的损伤。
因此，如因工作或是其他原因导致熬夜或是阶段性的熬夜，一 定要通过饮食摄取足够充足的营养，保护好自身的肝脏。一个成年 人每天要保证具有8小时的充足睡眼，这是对身体健康最大的保障。
6.戒除烟酒
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