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蛋白质可以增强体力，同时对于雄性荷尔蒙的产生有着很大的帮助。 但是当今社会，绝大多数人都处于营养过剩的状态，因此不会因为缺乏特 定的营养素而导致精力的下降，而是常常由于身体的新陈代谢不够顺畅而 产生问题。对于营养方面不必太过于关注。一般来说， 公认的对提高精力有帮助的食品，根据年龄不同，效果也不同。

据杂志《女人趋向》2012年10月刊的报道称，对于精力旺盛的20-30 岁的男性来说，常吃沙拉、核桃、肝等比较好。富含多种维生素的沙拉对 于工作强度高的年轻男性消除疲劳、促进血液循环、增强精力方面有很大 的帮助。对于想要孩子的已婚男性来说，经常吃核桃和肝比较好，因为他 们可以活跃精子运动。核桃可以保护精子，防止有害气体对精子的破坏， 同时可以增强精了活力。动物的肝可补充男性射精时排出的锌。

对于精力下降的40-50岁的男性来说，蓝莓、葡萄干、西红柿、牛排 等是很好的选择。这个时期的男性神经系统健康，才能在发生性关系的时 候充分地感受到性的刺激，因此最重要的是维他命的摄取。能够使人们 提升幸福感的代表性神经传达物质是羟色胺，蓝莓、燕麦、牛排中含有大 量能制造此种物质的色氨酸和维他命B6，因此对于增强能量效率及神经 系统正常运转有着很大的帮助。蓝莓、葡萄干和西红柿中含花青素和番茄 红素产生的抗氧化物质，可以提高性高潮的快感。壮年期为了增强瞬间爆 发力，应多吃红肉、蛤蜊、牡蛎等。特别是像牛排一样的红肉蛋白质，有利于刺激脑部神经传达物质多巴胺和去甲肾上腺素的分泌，提高性的敏感度。