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想要增强精力，不单是饮食，运动也很重要。刚刚在前面已经说过，大腿对于人的精力有着重大的影响，不用非去健身房锻炼，这里有一种方法可以很容易地锻炼腿部力量:向后倒着走。倒着走对 包括小腿到大腿的整体下肢都能起到作用。这种运动方法对于刺激大腿 两侧肌肉要比向前走的运动量多3倍以上。这是由于腿部内侧的肌肉和后 面的肌肉在走路的时候不经常使用，所以只要稍加运动，就能快速得到 强化。

向后倒着走时，后背挺直展开，一只脚向后踩的同时使脚趾最先着 地，当这只脚包括脚后跟在内完全着地的时候，另只脚就会接 着继续 走，这时如果扩大步伐，还能够锻炼腰部的肌肉。

另外在日常生活中，有这样一种简单的方法可以很容易地刺激腿部肌肉并强化精力。又名“CEO精力运动法”，该运动法 只要从椅子上站起来 的时候反复进行5次就可以了。